Koja hrana najbolje štiti od demencije – hrana za mozak može sačuvati pamćenje u starosti!

Demencija je bolest koja se sve češće javlja kod starijih ljudi.

Zato je važno razmišljati o zdravlju mozga, razvijati svoj mozak, učiti, imati kvalitetan san i pažljivo birati šta unosimo u svoje tijelo tijekom života.

Vladeta Jerotić, poznati srpski naučnik, rekao je da učenje pesme ili molitve može biti od velike pomoći u očuvanju pamćenja.

Zato pokušavate svaki dan naučiti nešto novo, steći nova znanja, pročitati nešto vrijedno i tako trenirati svoj mozak.

Stručnjaci ističu da određeni izbor hrane također može aktivirati i hraniti moždane krugove, a jedna od glavnih je ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama.

Omega-3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za mozak, a hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je masna riba.

Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno može pozitivno utjecati na mozak i smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti.

Među masnim ribama ističu se losos, skuša, tunjevina i haringa jer imaju najveći sadržaj omega-3 masnih kiselina među prirodnim namirnicama.

Osim što je dobra za mozak, hrana bogata omega-3 također je odlična za smanjenje rizika od srčanih bolesti, regulaciju nivoa triglicerida i smanjenje rizika od artritisa.

Evo nekoliko načina na koje omega-3 masne kiseline pomažu našem mozgu i nervnom sistemu:

Oni štite zdravlje ćelijskih membrana

Oni olakšavaju komunikaciju između neurona

Pomaže u sintezi i funkciji neurotransmitera

Podržavaju protok krvi u mozgu

Pomažu u rastu moždanog tkiva

Podržavaju spoznaju, uključujući pamćenje

Oni smanjuju rizik od anksioznosti i depresije

Oni mogu smanjiti rizik od demencije

Izvor: 24-za-vas

Related posts:

NAJSTARIJI PRIRODNI LEK PROTIV KAŠLJA: IZLEČIĆETE SE PREKO NOĆIRANE KOJE DETETU NAPRAVI MAJKA, NIKAD SE NE ZALEČE: ZA OVAJ BOL I PATNJU NAGRADA NIKAD NE STIŽEPIO JE VODU SA ČIA SEMENKAMA PRE OBROKA 3 DANA ZAREDOM I SHVATIO NEŠTO NEVEROVATNONEKA SUNČANJE BUDE LEKOVITO: UPIJTE VIŠE VITAMINA D, EVO KADA JE NAJZDRAVIJE DA SE IZLAŽETE SUNCU