NAJBOLJA HRANA ZA BORBU PROTIV DEMENCIJE KOJU MNOGI LJUDI RIJETKO JEDU

NAJBOLJA HRANA ZA BORBU PROTIV DEMENCIJE KOJU MNOGI LJUDI RIJETKO JEDU

Podijelite sa prijateljima

Koja hrana najbolje štiti od demencije – hrana za mozak može sačuvati pamćenje u starosti!

Demencija je bolest koja se sve češće javlja kod starijih ljudi.

Zato je važno razmišljati o zdravlju mozga, razvijati svoj mozak, učiti, imati kvalitetan san i pažljivo birati šta unosimo u svoje tijelo tijekom života.

Vladeta Jerotić, poznati srpski naučnik, rekao je da učenje pesme ili molitve može biti od velike pomoći u očuvanju pamćenja.

Zato pokušavate svaki dan naučiti nešto novo, steći nova znanja, pročitati nešto vrijedno i tako trenirati svoj mozak.

Stručnjaci ističu da određeni izbor hrane također može aktivirati i hraniti moždane krugove, a jedna od glavnih je ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama.

Omega-3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za mozak, a hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je masna riba.

Istraživanja pokazuju da jedenje masne ribe barem jednom tjedno može pozitivno utjecati na mozak i smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti.

Među masnim ribama ističu se losos, skuša, tunjevina i haringa jer imaju najveći sadržaj omega-3 masnih kiselina među prirodnim namirnicama.

POPULARNO:  2 NEDELJE NIJE DETETU DALA NI JEDAN SLATKIŠ: EVO ŠTA SE DESILO!

Osim što je dobra za mozak, hrana bogata omega-3 također je odlična za smanjenje rizika od srčanih bolesti, regulaciju nivoa triglicerida i smanjenje rizika od artritisa.

Evo nekoliko načina na koje omega-3 masne kiseline pomažu našem mozgu i nervnom sistemu:

Oni štite zdravlje ćelijskih membrana

Oni olakšavaju komunikaciju između neurona

Pomaže u sintezi i funkciji neurotransmitera

Podržavaju protok krvi u mozgu

Pomažu u rastu moždanog tkiva

Podržavaju spoznaju, uključujući pamćenje

Oni smanjuju rizik od anksioznosti i depresije

Oni mogu smanjiti rizik od demencije

Izvor: 24-za-vas

Visited 2 times, 1 visit(s) today

Be the first to comment

Leave a Reply