IZGLEDAJTE SAVRŠENO U SVAKOJ PRILICI: Grudi će vam biti za dva broja veće, ali OVO će vas posebno ODUŠEVITI!

 




Neočekivane stvari se svakodnevno događaju, iznenadni odmor, vjenčanje starog prijatelja… Iako imate malo vremena za pripremu, i u tim situacijama trebate izgledati savršeno.

U nastavku pogledajte nekoliko savjeta šta možete učiniti kad nemate mnogo vremena:

IZGUBITE VIŠAK KILOGRAMA ZA 2 SEDMICE

15261860-32310860-11-0-1500049902-1500049907-650-1-1500049907-650-03ddf0bf5a-1501248122

Možete izgubiti nekoliko kilograma u roku od 2 sedmice ako smanjite unos kalorija na 1000-1,100 kcal dnevno. Da biste to učinili, napunite svoju prehranu povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i masnoćama i mesom. Zbog ograničenog unosa energije, pohranjene masti će se spaliti. Nemojte zaboraviti popiti najmanje pola galona (2 litre) vode dnevno – ovo je pravilo # 1 za one koji žele izgubiti težinu.

STEGNITE STRUK ZA JEDNU SEDMICU

15261910-32311560-2-0-1500051379-1500051400-650-1-1500051400-650-03ddf0bf5a-1501248122

Gubitak težine u 7 dana je moguć s 3 vrste hrane: agrumi, ananas i bjelančevine. Agrumi sadrže velike količine voćnih kiselina, koje otapaju masti i uklanjaju ih iz tijela. Osim toga, voće bogato vitaminom – osobito bogatim vitaminom C – poboljšat će vaš imunitet, stanje kože i opću dobrobit.

Ananas je poznat kao jedan od najboljih proizvoda za mršavljenje zahvaljujući bromelainu, koji učinkovito razgrađuje masnoće. Proteini su građevni blokovi za naše tijelo, opskrbljujući energiju. Za najbolji rezultat, trebali biste zaboraviti na ugljikohidrate i masti za ovih 7 dana.

UČVRSTITE STOMAK ZA 3 DANA

15261960-32312010-3-0-1500052265-1500052275-650-1-1500052275-650-03ddf0bf5a-1501248122

Nekoliko opcija može vam pomoći ukloniti višak masnoća iz vašeg područja abdomena. Prvo: piti 7 200 ml soka mrkve i jabuke (1: 1) 6 puta dnevno. Ne samo da ti proizvodi sadrže malo kalorija, već i zasiću vaše tijelo vitaminima, beta-karotenom i pektinom.

Druga mogućnost: za doručak i ručak, pripremite smjesu 1 kuhano jaje, 1 kašiku kiselog vrhnja i 1 mrkvu. Za večeru, samo zeleni čaj bez šećera.

OČISTITE TIJELO ZA DVA DANA

15262010-32312360-4-0-1500055562-1500055579-650-1-1500055579-650-03ddf0bf5a-1501248122

Za doručak, pojedite ananas, koji možete nadopuniti svježim sokom citrusa ili kafom bez šećera, ali s limunom.

Tokom dana zamijenite uobičajena pića čašom vruće vode s mentom i limunom. Ručak se sastoji od repa, mrkve i kupusa, a također i nekoliko velikih šljiva, ako želite. Također biste trebali popiti čašu vode s limunom i možda neke suhe marelice prije odlaska u krevet.

SPRIJEČITE OPUŠTENE GRUDI

22361810-42875260-9-0-1526648958-1526648961-1500-1-1526648961-650-6f9081b3ae-1526655318

Ojačajte mišiće u prsima dizanjem utega. Ne zaboravite nositi pravilno opremljen sportski grudnjak.

Spavajte na leđima. Ako uvijek spavate na jednoj strani, rizikujete od toga da vam grudi na drugoj strani budu opuštene.

Jedite zdravo. Svaki put kad se udebljate, a onda smršate, vaše grudi će biti sve opuštenije.

Source link