Počela je sezona godišnjih odmora i svaka žena želi izgledati najbolje moguće na plaži.
U nastavku pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vaše tijelo izgleda savršeno kada odete na odmor:
1. KOŽA LICA
Zimi je koža lica najranjivija, budući da je pod utjecajem hladnoće, vjetrova i čestih promjena temperature. Zbog toga je potrebno da ljeti obratite pažnju na vašu kožu, koristite domaće tonike i losione za čišćenje lica.
Ako imate masnu kožu koristite dekocije kukuruza, peršina ili ružmarina. Ako imate suhu kožu, onda će izlučivanje od kamilice biti najbolje.
2. KOŽA TIJELA
Ljeti morate paziti da vam je koža hidrirana, kako bi izgledala glatko i zdravo kad nosite suknje, haljine ili kratke hlačice.
Ako već nemate omiljeni losion, kokosovo ulje je izvrsno prirodno hidratantno sredstvo.
3. BIKINI
Nošenje kupaćeg kostima znači da će svatko moći vidjeti vašu bikini liniju. Najjednostavniji i najjeftiniji način da se riješite dlačica na ovom području je brijanje. Nažalost, to može dovesti do svrbeža kada dlačice rastu nakon brijanja. Također, ako imate debele ili tamne dlačice, crne tačkice su gotovo uvijek vidljive čak i nakon svježeg brijanja.
Druga mogućnost da se dobije savršena bikini linija je vosak. Waxing se može obaviti jednom u svakih 1-2 mjeseci, ovisno o brzini rasta dlačica.
Da biste uklonili tamna područja u bikinijskoj liniji, uvijek biste trebali vlažiti staviti losion nakon tuširanja. Možete koristiti posebne losione koji će spriječiti urastanje dlačica, a pomoći će i u borbi s tamnim područjima.
4.TAMNI KRUGOVI
Ako želite da koža vaših pazuha izgleda svjetlije i da sporije dlačice rastu, možete isprobati ovu jednostavnu organsku domaću kremu za izbjeljivanje:
Recept:
2 kašičice kurkuma praha
1 kašičica sode
3 kašičice meda
sok 1/2 limuna
Pomiješajte sastojke zajedno kako biste stvorili gustu smjesu. Prije nanošenja ove kreme pazite da dobro očistite područje pazuha. Nakon primjene, ostavite 20 minuta da se osuši, a zatim isperite.
5. RAVAN STOMAK
Ravan stomak je ključ dobrog izgleda u bikiniju.
Jedna od najužinkovitijih vježbi je podizanje lopte.
Lezite na leđa s nogama ravno i stavite ruke iznad glave. Počnite držeći loptu iznad glave. Dižite je iznad i podižite noge u susret lopti. Zatim stavite loptu između gležnjeva i vratite noge prema podu.
Ponovite ovu vježbu 10 do 12 puta. Leđa vam trebaju biti ravna na podu.
Boks je također jako dobar način da izgubite dodatne centimetre oko struka. Dodajte ga u kardio rutinu.
6. ZA IZGLED ZADNJICE
Zapamtite da bez vježbanja nećete vidjeti rezultate
1. OBIČNI ČUČNJEVI
Započnite s osnovnim čučanjima. Držite stopala ravne na tlu.
2. ČUČANJ S UDARCIMA
Udarci će oblikovati stražnjicu.
3. SUMO ČUČANJ
Ovi čučnjevi ojačaju i torzo i stražnjicu.
4. UKLJUČITE I RUKE
Uključite i malo cardia.
5. ČUČNJEVI S PODIZANJEM
Struk će vam biti zahvalan.
6. ČUČANJ SA SKOKOM
Ove vježbe su dobre i za vaše ruke.
7. USKI ČUČANJ
Zagrijavanje za “pištolj čučanj”.
8. PIŠTOLJ ČUČANJ
Teška vježba s puno posla za koljena. Pažljivo, i nemojte se previše naginjati. Na početku biste se možda držati za nešto.
9. ČUČANJ SA NOGOM IZA
U ovom slučaju dosta mišića se aktivira.
10. SPLIT ČUČANJ
Ova vježba značajno jača kukove i stražnjicu.
11. IZOMETRIJSKI ČUČANJ
12. ZA KRAJ JOŠ JEDAN ČUČANJ
Ova vježba odmara vaš mišić nakon prethodnog statičkog stava, ispire mliječnu kiselinu i dodaje kardio.
