Oslobodite se ČUKLJEVA bez operacije: Evo kako!

Često ne obraćamo dovoljno pažnje na prve znakove čukljeva, iako bismo trebali: samo u početnim fazama ovog stanja možemo još uvijek spriječiti upalni proces koji rezultira oštrim bolom.

Rizik deformacije  je veći kod onih koji su mu genetski predisponirani, a još više ako nosite krive cipele i imate prekomjernu težinu.

Dakle, prije svega, trebali biste prestati nositi cipele s visokim petama i uske cipele. Zatim prestanite jesti hranu koja povećava rizik od upale zglobova, poput masne i začinjene hrane, slatkiša, kolača i mahunarki.

Masaža će vam pomoći da se opustite i ojačate mišiće stopala, kao i da im pomognete u održavanju ispravnog oblika. Masažu možete  raditi i kod kuće.

‘Valjajte’ posebnu masažnu kuglu ili običnu tenisku lopticu.

Masirajte noge pokretima kao na slici, nježno pritiskajući.

Ako idete na plažu, svakako hodajte bosi, to je sjajna masaža.

Postoji niz jednostavnih, ali učinkovitih vježbi koje možete lako raditi kod kuće, trošeći najviše 10 minuta dnevno.

Stavite stopalo čvrsto na pod i pokušajte podići svako nožni prst zasebno.

Stavite tvrdu gumu (na primjer, gumicu za kosu) na svoje nožne prste i razdvojite ih.

Ili jednostavno zakrećite noge u oba smjera.

Stavite male stvari, poput olovaka ili kamenčića i sl. na pod. Pokušajte ih uzeti s prstima.

Redovita kupka nogu pomaže u smanjenju umora, znojenja nogu i kod iskorjenjivanja štetnih bakterija.

Koristite bilje koje su poznate po protuupalnim svojstvima, poput kamilice, kalendule ili lavande.